Matrace tipy pro zdravý a pohodlný spánek

Výběr správné matrace není snadný úkol. Každý z nás máme jiné nároky – někomu více vyhovuje tvrdá matrace, jiný zase měkčí. Důležité je, aby matrace podporovala páteř a přitom byla pohodlná. Pokud si nevyberete dobře hned na začátku, můžete si přivodit bolesti zad nebo nepříjemné problémy se spánkem.

Jak poznat, která matrace je pro vás ta pravá?

Nejlepší cestou je vyzkoušet matraci naživo. V obchodě si lehnete a věnujete pozornost tomu, jestli vaše záda dobře sedí a zda cítíte oporu. Pamatujte, že matrace by měla být pevná, ale ne tvrdá jako kámen. Pokud spíte na boku, hledejte něco měkčího, co zmírní tlak na ramena a boky. Na zádech zase přijdou vhod středně tvrdé matrace, které udrží páteř v rovině.

Materiál je také důležitý – pěnové matrace se přizpůsobí tělu, zatímco ta pružinové mají větší životnost a lepší cirkulaci vzduchu. Nezapomeňte se zajímat o rozměry – matrace by měla být alespoň o 20 cm delší než vaše výška, aby bylo pohodlí zaručené.

Jak pečovat o matraci, aby vydržela co nejdéle?

Pravidelná péče dokáže prodloužit životnost matrace. Otáčejte ji jednou za měsíc, aby se vyrovnalo přetížení na jednotlivých místech. Používejte kvalitní potah, který dokáže zabránit usazování nečistot a prachu. Nezapomínejte také na pravidelné větrání, aby se matrace nevlhčila a nevznikaly plísně nebo roztoči.

Vyvarujte se dlouhému použití bez čištění, protože to může způsobit alergické reakce. Pokud máte možnost, investujte do matrace s antialergenní úpravou. A jak často měnit matraci? Většinou doporučujeme každých 7–10 let, ale záleží na tom, jak moc je matrace opotřebovaná a jak kvalitní byla při koupi.

Porozumění vlastnostem matrace a správná péče vám mohou zajistit, že se každý den budete probouzet svěží a bez bolestí. Chcete-li si užít zdravý spánek, věnujte výběru dostatek pozornosti a matraci pravidelně udržujte v dobrém stavu. Spánek je základ – tak proč mu nedat tu nejlepší péči?